Viernes: 4h 15´ de bici, alternando cuestas largas y tendidas a ritmo con cortas y duras más explosivas, recuperación en llano, acoplado.
Sábado: 5h 30´de carrera. 4h por el monte, terreno ondulado, fartlek natural; para acabar la sesión, 1h 30´en asfalto, terreno llano.
Domingo: Día de recuperación. 4000 m de natación + 35 Km bici.
Lunes: 150Km de bici por terreno llano para trabajar la posición acoplado.
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