Éste ha sido, sin ninguna duda, el ironman más duro en el que he participado.
Natación: Agua fría, quiza demasiado, con corriente y algo movida.
Bici: El viento, que fue en aumento durante la jornada, hizo que acabar el segmento de ciclismo no fuera fácil. Con el viento en contra y acoplado era todo un logro ir a 20 Km/h.
Maratón: Lo más sencillo del día.
Buenas sensaciones. Ritmo, alimentación e hidratación correctos; ningún problema físico y buena recuperación.
El camino hacia el Campeonato del mundo de Triple ironman continua...
8 comentarios:
Hola, tiet, sóc el Marc. M'han agradat molt les fotos. Ho vas fer molt bé. Llàstina qeu se't van entelar les ulleres al mar.
La setmana que ve jugo a Mollet. Ja ens veurem!
OK Marc, ja em diràs dia i hora.
Dissabte vaig fer 9 Km amb bici . Feien una cursa per Bolvir i després un circuit com de cros. Va anar molt bé.VAig quedar ben classificat i quasi no em vaig cansar.
Diumenge partit de bàsquet. L'entrenador em va felicitar. A la tarda, vam fer un clínic de tir. Va estar bé.
Avui marxo tres dies a Torroella.
Molt bé Marc. No et preocupis per les classificacins, el més important és fer una mica cada dia i passar-ho bé.
Bones, Carlos.
Voldria saber com encararies tu la pujada a la Tosa des de Sanavastre. La nostra alçada és de 1.100 m aproximadament i la Tosa en té uns 2.500. Voldria fer-ho d'una tirada. Ahir vaig fer Sanavastre-Das- Mosoll-Das-Tartera-Alp-Sanavastre...
Josep,
Que vols dir??? la pujada o la preparació per la pujada???
Les dues coses, doncs tinc poc temps per fer-ho i hauria de preparar-ho bé.
Jo el que faria és:
-Començar amb carrera continua, augmentant progresivament la durada fins a 90´. Ritme fàcil.
-Incorporar dificultat a les sortides, més desnivell.
-Treballar les pujades. Pujar corrent, recuperar de baixada.
-Correr a alçada (Massella).
-Augmentar el ritme de cursa poc a poc.
-Practicar el recorregut per trams.
-Fer pujades més curtes per veure com vas.(Ingla, Cortals, refuguis Urus o Riu)
-Practicar hidratació, alimentació.
-Descansar.
Per la pujada:
-Tindre clar el recorregut.
-Saber els llocs on beure.
-No anar massa ràpid al començar.
Pensa en la tornada!!!!
Publicar un comentario