lunes, 27 de diciembre de 2010

Doble Deca, la carrera a pie

Al acabar la bici, antes de acostarme, corro 20Km para ver cómo están las piernas. Ningún problema.

Los dos primeros días de carrera, todo sale perfecto. Puedo correr sin dificultad, recupero bien.

El tercer día me empieza a doler el empeine del pie izquierdo. No puedo correr, camino con dificultad. Consigo salvar la jornada.
A la mañana siguiente el pie no me duele al caminar, pero sólo puedo correr a tramos. Esta situación ya no cambia hasta el final.

La última semana es terrible. Los dolores en las plantas de los pies son insoportables de día... y de noche, peor, no puedo dormir sin despertarme cada poco tiempo. A pesar de descansar 8-9 horas diarias ya no me recupero correctamente. Me limito a 65 Km/día.

Cuadro la llegada con Roberto para acabar el sábado a las 2 de la tarde.

jueves, 23 de diciembre de 2010

Doble Deca, la bici

Durante el trayecto desde la piscina al circuito de bici empiezo a notar los efectos de tantas horas de piscina, me sangra la nariz y la tos se convierte en una molestia.
Una vez en el circuito, el doctor me dice que lo que me está acurriendo es producto del vapor del cloro del agua de la piscina.
El objetivo en la bici es rodar un mínimo de 300Km diarios. Son 6 series de 26 vueltas, evitando las horas de máximo calor.
Durante los cuatro primeros días de bici estoy recuperándome de la natación, sangro con facilidad por la nariz, escupo sangre y el pulmón derecho lo tengo con ruido.
Estoy haciendo un poco más de 300 Km cada día con la intención de ir recuperando, poco a poco, el tiempo perdido en la natación.
El octavo día de bici estoy muy cansado, decido rodar 260Km y descansar toda la noche. Al día estoy cómo nuevo, vuelvo a los 300 diarios hasta el final.

Durante los 3600 Km de bici no he tenido ningún problema físico, me he recuperado de los efectos del cloro. He estado rodando muchas horas con Roberto, otras pocas con Giorgio. Me he reido muchísimo con sus anécdotas.
Acabo la bici listo para correr.

martes, 21 de diciembre de 2010

Doble Deca, la natación

En la reunión técnica previa nos dicen con quien vamos a nadar. Me toca con Antal y Wayne, los dos van a por el Deca. Antal me dice que me seguirá hasta el Km 38, le explico el plan: tiradas de 7600 m, partidas en series de 400-600 m., alimentación líquida después de cada serie y sólida después de cada tirada.

El agua de la piscina está a 30º, a pesar de estar muy caliente decido nadar con neopreno. Preparo las cosas para la primera tirada y al agua...
Al acabar cada tirada salgo del agua para comer, preparo la bebida para la siguiente. Como sin neopreno para dejar que el cuerpo respire.
En el Km 30 me pongo primero con 200 m. de ventaja sobre Kim.
Paso el Km 38 en 16h 30', Antal sale del agua con su mejor tiempo en la natación de un Deca. Todo va perfecto saldré del agua en menos de 40h.
En el Km 50 sigo primero con más de 5 km de ventaja.
En el 60, la ventaja aumenta a más de 6 Km.
Al finalizar la octava tirada empiezo a tener problemas con el hombro derecho. No es preocupante, ya lo tenia previsto. Pero dos Km después me quedo sin movilidad en los hombros, nado cada 100m en 6´; esto ya es más grave... Estoy perdiendo mucho tiempo con el hielo para bajar la infamación, aprovecho para dormir.
Los últimos 14 Km son interminables: nadar, hielo, reposo...volver a empezar. 23 horas de pura agonía.
Salgo del agua con 12 horas de retraso con respecto a mis peores previsiones.

jueves, 11 de noviembre de 2010

Una preocupación menos.

Se me ha roto el cable del cambio de platos, ahora ya no tengo que preocuparme por cual voy a usar.

Por la mañana hemos ido con Antal e Ildi al centro de Monterrey. Por la tarde se nos ha unido Roberto Lendaro, hemos estado de compras.

Al anochecer he estado corriendo algo más de una hora a un ritmo lento, aún así más rápido del que podré llevar al terminar la bici.

Hoy ha llegado Vincenzo Catalano. Nos vamos a ir todos a cambiar dinero y realizar las últimas compras.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Ándele...

Viaje a Monterrey sin ningún contratiempo, llegó todo el material en perfecto estado.

Me he encontrado en el aeropuerto de Monterrey con Antal Voneki y su esposa Ildi . Le faltan 102 puntos para ganar la copa del mundo, con acabar el Deca tiene suficiente.

En las Villas Olímpicas ya estaban Arthur Puckin y Mary, me recibieron con su habitual sonrisa y sus sabias palabras: "don´t think, just do it".

Temperatura máxima entre 25º-27º y mínimas entre 16º-17º, perfecto.

La mañana la he dedicado a comprar lo que me faltaba.
He montado la bici, por la tarde-noche he ido a rodar suave durante 90´, para comprobar que todo funcionaba correctamente. Tengo un problema con el desviador, mañana lo intentaré solucionar.
El circuito ha mejorado respecto al 2008, está con asfalto nuevo, se rueda mejor, ya no hay grietas.

martes, 26 de octubre de 2010

Doble y Triple ironman Virginia (USA)

Victorias europeas en categoría masculina y norteamericanas en féminas.

El Triple masculino se lo llevó el doctor suizo Beat Knechtle con 49h 22´, su primer ultratriatlón después de sufrir una caída en el Deca 09 donde se fracturó una clavicula.

Kathy Roche-Wallace venció el Triple femenino con un tiempo de 53h 2´.

En el Doble ironman los ganadores fueron, el alemán Tristan Vinzent (27h 43´) y Susan Baehre (32h 34´).

Antal Voneki consiguió sumar unos puntos muy valiosos en su lucha para la copa del mundo. Un buen resultado en el Deca de Monterrey le permitiría alcanzar el título.

domingo, 17 de octubre de 2010

Seguimiento del Doble Deca ironman

Buenas noticias desde México.
En esta edición se ha instalado una cámara en la zona de meta, lo que permitirá ver, por Internet ( http://www.multisport.com.mx ), el paso de los participantes vuelta a vuelta.

También se podrá seguir los tiempos por vuelta, tanto durante la bici como en la carrera a pie. Los tiempos en la natación se intentarán actualizar varias veces al día.

Esto unido a los teléfonos y a los ordenadores con conexión a Internet a disposición de los participantes, abre un amplio abanico de posibilidades para seguir de la prueba por parte de los medios de comunicación.

domingo, 10 de octubre de 2010

Calendario Ultratriatlones 2011

La próxima temporada habrá cuatro nuevas pruebas en el circuito de Ultratriatlón, que se unirán a las seis ya existentes.
El calendario queda de esta manera:

4-5/2/11 Doble ironman en Playa Blanca, Lanzarote (España) http://enduroman.com

4-5/3/11 Doble ironman en Tampa, Florida(USA) http://usaultratri.com

10-12/6/11 Campeonato del mundo de Doble ironman en Neulenbach (Austria) http://triathlon-neulengbach.at

8-10/7/11 Doble ironman en Bonyhad (Hungría) http://ultraironhungary.com

28-31/7/11 Triple ironman en Lensahn (Alemania) http://triathlonlensahn.de

6-8/8/11 Doble ironman en Lichtfield (Gran Bretaña) http://enduroman.com

27-29/8/11 Doble ironman en Murska Sobota (Eslovenia) http://triatlon-ms.si

8-11/9/11 Doble ironman en Frauenfeld (Suiza) http://ultratriathlon.ch

7-9/10/11 Doble ironman en Anna Lake, Virginia (USA) http://usaultratri.com

7-17/11/11 Deca ironman en Monterrey (México) http://multiesport.com.mx

domingo, 3 de octubre de 2010

¡Corre, corre!

Fin de semana con dos tiradas largas de carrera a pie.
El sábado, sobre asfalto, con una ingesta de calorías e hidratación insuficiente buscando las sensaciones de la pérdida de rendimiento provocado por la mala alimentación.
El domingo, en terreno ondulado, tras una buena recuperación, mejor que el día anterior. En este caso con una alimentación e hidratación correctas.
Dos buenos entrenamientos.

lunes, 27 de septiembre de 2010

El sábado tirada larga de bici en el mismo circuito que utilicé para preparar el Triple, probando ritmos y alimentación. Aunque el circuito de bici en Monterrey es practicamente llano, no significa que sea fácil ya que no se puede dejar de pedalear, sino se pierde la inercia de la bici enseguida.
El domingo cambio de planes, tocaba otra salida larga de bici, pero como amaneció lloviendo me fui a la piscina para nadar casi 5 horas.
El miércoles aprovechando la huelga general haré la bici que me tocaba el domingo.

domingo, 19 de septiembre de 2010

Fin de semana pasado por agua

Doble sesión de piscina pensando en los 76 Km del Doble Deca. Estos dos días han salido más de 32 Km. Me ha servido para ir probando los ritmos y las pautas de alimentación que utilizaré en México.
El sábado, más de 5 horas en el agua sin neopreno. A pesar de ser una piscina cubierta terminé bastante mal, el frío se fue apoderando de mi poco a poco.
El domingo, ya con neopreno, una sesión más rápida, mejor que el día anterior.

domingo, 5 de septiembre de 2010

Doble ironman de Eslovenia


El último fin de semana de agosto se celebró el Doble ironman de Eslovenia. La prueba se disputó bajo la lluvia, resultando ganador el esloveno Peter Sajevec acompañado en el podio por el austriaco Heinz Sabitzer y el croata Dario Ivanagic. La checa Sarka Koldova fue la ganadora en la categoría femenina.
Cabe destacar que el francés Guy Rossi consiguió finalizar el evento después de recuperarse de los problemas físicos que le impidieron terminar el campeonato del mundo de Triple ironman.
No es una buena noticia para el futuro de esta prueba la poca participación que ha tenido, esperemos que este dato no desanime a los organizadores.
Después de esta prueba, la copa del mundo está dominada en categoría masculina por el suizo Adrian Brennwald. Mientras que la checa Sarka Koldova es la primera clasificada entre las féminas.
Mi amigo Antal Voneki, se ha situado en segunda posición...Espero que le llegue el dinero para los dos eventos que faltan.

Resultados oficiales del Triple en Lensahn

Una vez comprobados los resultados de los controles antidoping efectuados en el campeonato del mundo de Triple ironman en Lensahn, ya son oficiales los resultados de la prueba.

Sarka Koldova (cze) campeona del mundo por delante de las alemanas Vicki Grunicke y Dagmar Grobhelm.
En la categoría masculina en ganador fue el suizo Adrian Brennwald, segundo el danés Kim Greisen y en tercer lugar el teutón Jens Laudenbacher.

jueves, 5 de agosto de 2010

Campeonato del mundo de Triple ironman


Estoy contento con el resultado obtenido el pasado fin de semana en Lensahn, posición 20 bajando de las 48 horas. No está nada mal.
Los 11,4 Km de natación no transcurrieron como me hubiera gustado. Cometí un error táctico al intentar seguir a un competidor que nadaba a un ritmo fuera de mi alcance, tuve que bajar a mi ritmo natural, sino hubiese reventado.
En la bici, buen ritmo desde el principio a pesar del viento que sopló fuerte durante los 540Km. Fui recuperando posiciones, especialmente durante la noche con un ritmo muy fuerte, llegando hasta la décima. En los últimos Km me faltó un poco de fuerza, puede que no comiera lo suficiente. Terminé la bici sin ningún problema físico y listo para correr.
El planteamiento inicial para las tres maratones era poner un ritmo fácil para correr los 126,6 Km sin paradas. La primera maratón, sencillamente, espectacular. Comiendo, bebiendo cuando tocaba, ningún problema. Además el día era muy caluroso, estaba haciendo estragos entre los competidores del norte de Europa. En la mitad de la segunda maratón cometí un error en la alimentación que me provocó una bajada de presión sanguínea. Tuve que andar durante unas 35 vueltas, a pesar de haber recuperado la presión me quedó todo el cuerpo dolorido. A falta de 15 vueltas el dolor desapareció y pude acabar corriendo, ganándoles la posición a Sergio, el brasileño y a Sarka, la checa.
Ahora toca descansar unos dias y a mediados de mes empezaré a preparar el Doble Deca de Monterrey, que no es poco cosa.

jueves, 1 de julio de 2010

Campeonato del mundo de Doble ironman


El pasado fin de semana se celebró en la localidad húngara de Bonyhad el campeonato del mundo de Doble ironman, además de ser la segunda prueba puntuable de la Copa del mundo de Ultratriatlón.


En la categoría masculina el vencedor fue, cómo no podía ser de otra manera, el suizo Adrian Brennwald con un tiempo de 21h 28´48¨. Completaron el podio los germanos Dirk Rolirad y Armin Hohenadler, que dominaron la prueba hasta la carrera a pie, donde Adrian impuso su ley.

Dominio húngaro en la categoría femenina. La ganadora fue Zsofia Malantinszky con un tiempo superior a las 30 horas. Dora Kemecsei acabó en segunda posición. Fueron las dos únicas féminas que terminaron la prueba.

domingo, 27 de junio de 2010

6h 30' de carrera continua

Hoy tirada larga de carrera a pie. Tenía que ser un entreno conjunto con Llorenç, pero le ha tocado trabajar, así que lo he hecho en solitario.
Han sido seis horas y media a ritmo de Triple sobre asfalto en un circuito más duro que el que me encontraré en Alemania. Con éste entrenamiento ya doy por finalizadas las pruebas en la carrera.
Ya lo tengo claro. Material, comida, bebida, ritmo... todo controlado.

domingo, 13 de junio de 2010

250 Km + 120´

Ha sido buen un fin de semana.
El sábado, poco más de 250 Km de bici con mi compañero de Triple, Llorenç Granado. Ritmo adecuado, sin problemas con la alimentación e hidratación.
El domingo, dos horas de carrera continua con Xavi Domenech, un excompañero de trabajo. Terreno ondulado, ritmo demasiado alto.
Recuperación correcta sin molestias musculares.
A falta de 7 semanas para el Campeonato del mundo de Triple Ironman, todo va encajando.

lunes, 24 de mayo de 2010

Doble Ironman Neulengbach


Éste fin de semana se ha celebrado el Doble Ironman de Neulengbach, primera prueba de la copa del mundo de Ultratriatlón.



En esta edición se ha tenido que suspender la natación debido a la baja temperatura del agua, la prueba se ha transformado en un Ultra Duatlón (1,3Km carrera a pie + 360 Km bici + 84,4 Km carrera a pie).


El ganador ha sido Adrian Brennwald (Sui) con un tiempo de 18h:36´. Le acompañaron en el cajón el alemán Ramon Renner y el austriaco Thomas Kaserbacher, segundo y tercero respectivamente.

La ganadora femenina fue la checa Sarka Kolbova, única fémina que consiguió finalizar la prueba.

Cabe destacar la buena actuación de mi amigo Antal Voneki (Hun), octavo clasificado, primero de su categoría. Y por supuesto a Guy Rossi(Fra), la leyenda viva del Ultratriatlón, que ha conseguido terminar su enésima prueba de ultradistancia.

miércoles, 19 de mayo de 2010

Ironcat 2010









Éste ha sido, sin ninguna duda, el ironman más duro en el que he participado.
Natación: Agua fría, quiza demasiado, con corriente y algo movida.
Bici: El viento, que fue en aumento durante la jornada, hizo que acabar el segmento de ciclismo no fuera fácil. Con el viento en contra y acoplado era todo un logro ir a 20 Km/h.
Maratón: Lo más sencillo del día.
Buenas sensaciones. Ritmo, alimentación e hidratación correctos; ningún problema físico y buena recuperación.
El camino hacia el Campeonato del mundo de Triple ironman continua...


domingo, 2 de mayo de 2010

Brevet 400Km

En el Brevet de 400 Km he tenido un poco de todo, calor, viento, lluvia y... un petardazo.
Los Km y las condiciones climatológicas cambiantes me han servido para simular lo que me encontraré en el C. del mundo de Triple Ironman en Lensahn.
Hasta el Km 309 todo ha ido perfectamente, ritmo, alimentación, sensaciones; pero entonces ha reventado la cubierta trasera, un corte de 2 cm. Cambio la cámara, hago un apaño con la cubierta. Reanudo la marcha sabiendo que en cualquier momento volverá a pasar y lo tendré que dejar.
El invento ha aguantado casi 20 Km, así que, en el 328 se acaba el Brevet. Llamada a casa para que mis padres me recojan y me lleven hasta Manresa donde tengo el coche.
Al llegar, no puedo poner en marcha el coche ya que la pila del mando a distancia se ha agotado y se ha activado el sistema antirobo. Tengo que utilizar las del mando del choche de mi padre para poder desbloquearlo.

domingo, 25 de abril de 2010

164 Km + 3 x 60´

Fin de semana bastante completo. 164 Km de bici con cuatro puertos cortos, buenas sensaciones de cara al Ironcat.
He acabado con 3 series de 60´ de carrera continua por terreno ondulado, 80% tierra-20% asfalto, velocidad crucero pensando en el Triple Ironman.

lunes, 12 de abril de 2010

Brevet 300 Km

El pasado sábado participé en el Brevet de 300 Km. El recorrido era el mismo que el año anterior. Perfil sin grandes dificultades,perfecto para poder rodar acoplado durante muchas horas.
Me ha servido para probar la alimentación y ritmos de carrera. Cómo llegue muy justo de fuerzas tendré que pulir estos aspectos de cara a la competición.

martes, 6 de abril de 2010

Semana Santa....

Viernes: 4h 15´ de bici, alternando cuestas largas y tendidas a ritmo con cortas y duras más explosivas, recuperación en llano, acoplado.
Sábado: 5h 30´de carrera. 4h por el monte, terreno ondulado, fartlek natural; para acabar la sesión, 1h 30´en asfalto, terreno llano.
Domingo: Día de recuperación. 4000 m de natación + 35 Km bici.
Lunes: 150Km de bici por terreno llano para trabajar la posición acoplado.

domingo, 28 de marzo de 2010

Hoy natación

Esta mañana ha tocado piscina...... calentamiento, 9 x 1000 y enfriamiento. Tres horas de agua que me han permitido probar el neopreno, la comida y ritmo de cara al Doble Deca. Sesión fácil con buenas sensaciones.

lunes, 15 de marzo de 2010

Brevet 200 Km

Ayer hice el Brevet de 200 Km que organiza la peña ciclista Bonavista de Manresa.
Era el mismo recorrido que año pasado pero con un paisaje distinto, el blanco era el color predominante.

Buen entrenamiento, me ha servido para probar ropa, bici y alimentación. Buenas sensaciones y mejor recuperación.
Dentro de 4 semanas toca el de 300 Km.

Es de agradecer el cambio del lugar de salida y llegada, ha evitado el problema del aparcamiento.

jueves, 4 de marzo de 2010

Doble Ironman Eslovenia



Buenas noticias para el mundo del Ultratriatlón. Se ha confirmado la organización de la segunda edición del Doble ironman en Eslovenia, cómo el año pasado, se celebrará el último fin de semana de Agosto. Esta prueba será el cuarto evento de la copa del mundo 2010.
Al ser la benjamina todavía no está al mismo nivel que el resto de eventos y debe mejorar algunos aspectos que son vitales para que la prueba pueda consolidarse dentro de la IUTA.
Un par de ejemplos de cosas a mejorar:
-La distancia en el ciclismo fue de 341 Km en lugar de 360Km, esto hizo que los resultados no pudieran ser considerados cómo válidos.
-Drafting, hubo participantes que no respetaron la distancia reglamentaria. Lamentáblemente, no fueron descalificados, aunque si que se llevaron la reprimenda del presidente de IUTA.
Creo que la gente que está detrás de esta prueba tiene lo necesario para convertirla en una de las grandes.

viernes, 12 de febrero de 2010

Triple Ironman Lensahn


El Triple Ironman de Lensahn es el primer objetivo de la temporada. Esta entre las pruebas que componen la copa del mundo de Ultratriatlón (IUTA).
Este año va a ser sede del campeonato del mundo de Triple Ironman.
Personalmente considero este triatlón como el mejor de entre los que he tomado parte.
Se celebrará durante los días 30-31/07 y 01/08.
Los 11,4 Km de natación tendrán lugar en la piscina municipal, que, como cada año, estará llena de aficionados de todas las edades animando de principio a fin.
La bici se disputa en un circuito de poco más de 8 Km. Son 67 vueltas con 6 lomas cada una, 402 colinas, para un total de 540 Km, que lo convierten en todo un reto físico y mental. Un motivo de fiesta para la gente que vive cerca del circuito, con comida, bebida y música a todas horas. El apoyo a los participantes es constante, sobretodo, por parte de los más jóvenes.
Los 126,6 Km de carrera a pie transcurren por el centro de Lensahn, alrededor de la zona escolar y deportiva, en un circuito de algo más de 1300 m. Pocos son los que consiguen realizar las 96 vueltas sin tener que andar, especialmente en la zona de subida. Los vecinos aprovechan el evento para organizar barbacoas en los jardines de sus casas. El corredor recibe el calor de la gente en todo momento y, especialmente, en una emotiva última vuelta, en sentido contrario, donde el que va a ser finisher es felicitado tanto por los aficionados como por el resto de participantes.
Para mi será la cuarta participación en este Triple Ironman. Éste año me acompañará Llorenç Granado, para él será su primera experiencia en el mundo del Ultratriatlón.

miércoles, 3 de febrero de 2010

Para empezar....

Este blog nace con la intención de ser un punto de encuentro de los amantes del Ultratriatlón.
Podréis encontrar información sobre:
- Todas las pruebas IUTA , especialmente en las que yo tome parte.
- Pruebas que se utilizan como preparación para los Ultratriatlones.
- Entrenamientos "especiales" tanto mios como de otros participantes.
- Los patrocinadoes, colaboradores y todas aquellas personas que me ayudarán en la consecución de los objetivos de la temporada.
- La gente más influyente en el mundo del Ultratriatlón.
- Material, alimentación.
- Y todo lo que vaya saliendo...

No habrán entradas diarias, pero si que poco a poco se irá llenando de contenido.

Ya lo iréis viendo.