domingo, 27 de noviembre de 2016

Lluvia y más lluvia

Esta semana ha sido extraordinariamente lluviosa, así que he suprimido la salida larga de bici.
Las sesiones de bici han sido en rodillo para evitar los problemas que genera la lluvia. Nunca me ha gustado salir a la carretera lloviendo, el riesgo de sufrir una caída aumenta mucho y a pesar de que la temperatura sigue estando por encima de los 15º C, no es una buena idea mojarse sobre la bici y coger un resfriado que te va a parar durante unos días.


Para compensar la falta de salida larga de bici, he doblado la salida larga de carrera a pie. Han salido 3 horas, 4 series de 40 minutos y 2 de 10 minutos. El recorrido ha sido sobre asfalto para evitar los charcos y barro de los caminos de tierra. Terreno ondulado.
Una salida sin ningún otro objetivo que divertirme corriendo, sin controlar el ritmo, sin distancia a recorrer, sin pulsómetro. Tan solo correr, beber y comer.

domingo, 20 de noviembre de 2016

¡ En marcha !

Este fin de semana he arrancado la nueva temporada.  Para empezar, 80 minutos de carrera a pie en terreno ondulado y sobre asfalto, ritmo suave. Buenas sensaciones, realmente me he sentido bien. Más 90 minutos de bici en terreno ondulado. Me he encontrado fatal, quizá tendría que haber escogido un recorrido menos exigente.


La estructura de entrenos semanales será :
- 6 sesiones de carrera a pie, una de ellas larga.
- 5 sesiones de bici, una de ellas larga.
- 3 sesiones de natación, dos de  técnica y una larga.
- 2 sesiones de gimnasio.

Cada 4-5 semanas habrá un fin de semana de recuperación. El primero será a mediados de Diciembre (17-18), que aprovecharé para estar en las 24 horas de Can Dragó como ayudante de la ultracorredora sueca Torill Fonn, poseedora del récord europeo de 48h. Su objetivo es clasificarse para el mundial, para ello deberá superar los 215 Km.
Animo a todos aquellos que puedan acudir, que lo hagan, los ultracorredores lo agradecerán y la prueba merece la pena.