lunes, 11 de junio de 2018

Optimización del tiempo

Una de las dificultades con la que nos encontramos a la hora de entrenar, es de donde sacamos el tiempo para hacerlo.
En mi caso he decidido que la carrera a pie la entrenaré yendo y volviendo del trabajo corriendo. El ritmo es suave, simplemente para acumular Km. La tirada larga la dejo para el fin de semana.  Es una distancia de unos 7,5 Km, son unos 40-45 minutos.
Creo que es una buena decisión ya que me permite realizar 2 salidas de carrera a pie diarias. Es una distancia y ritmo que permiten una recuperación casi inmediata. El riesgo de lesión es bajo ya que son dos sesiones cortas y separadas entre ellas por más de 8 horas.
De lunes a viernes he pasado de realizar 3 salidas de carrera a pie de 90 minutos a 10 salidas de 45 minutos. He pasado de unos 45 Km  a unos 75 Km.
La tirada larga del fin de semana sigue igual.


Esta decisión me ha permitido aumentar los Km semanales y me deja más tiempo para el entreno de la bici, natación y pesas.

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