Este fin de semana ha sido la última tirada larga de carrera a pie antes del Triple. No se los Km que han salido, en realidad he corrido hasta que se me ha acabado la bebida, sin crono, sin pulsometro...
Tan solo me he dedicado a correr cuidando la ingesta calórica, unas 350 cal./h y bebiendo lo que me apetecía. Han sido más de once horas en las que he acabado con 7,5 litros de isotónico, 2 de refresco de cola y 3 de agua.
lunes, 2 de julio de 2012
domingo, 3 de junio de 2012
Sábado caluroso
El sábado tocaba carrera a pie, en un principio no tenía nada de especial, pero se ha convertido en la sesión más exigente que he realizado este año.
Como la previsión meteorológica indicaba temperaturas altas, he empezado a correr de madrugada intentado evitar las horas de máximo calor. A pesar de esto he estado más de 6 horas corriendo a más de 30º C. No me sentía mal, pero me estaba desgastando en demasía, así que he cortado la sesión. No quería comprometer la recuperación. La hidratación ha sido correcta al igual que la ingesta calórica.
Sería una agradable sorpresa encontrar temperaturas tan altas en Lensahn.
No tiene sentido sufrir en este tipo de situaciones ya que te alejan el objetivo primario y el posible beneficio es mínimo.
Como la previsión meteorológica indicaba temperaturas altas, he empezado a correr de madrugada intentado evitar las horas de máximo calor. A pesar de esto he estado más de 6 horas corriendo a más de 30º C. No me sentía mal, pero me estaba desgastando en demasía, así que he cortado la sesión. No quería comprometer la recuperación. La hidratación ha sido correcta al igual que la ingesta calórica.
Sería una agradable sorpresa encontrar temperaturas tan altas en Lensahn.
No tiene sentido sufrir en este tipo de situaciones ya que te alejan el objetivo primario y el posible beneficio es mínimo.
lunes, 14 de mayo de 2012
Brevet 400 Km
El pasado fin de semana participé en la brevet de 400 km organizado por la penya ciclista bonavista. Ha sido una tirada exigente, calor, viento, kilometraje alto...Todos los ingredientes para poner al cuerpo en guardia.
En Sant Ramón me he encontrado con David Cubel y su compañero Rubén, a partir de ese momento hemos hecho el resto de la ruta juntos.
A medida que el día ha ido avanzando la temperatura iba en aumento, al ser uno de los primeros dias de fuerte calor, ha hecho que la sensación de sofoco fuera todavía superior. Ha hecho autenticos estragos entre los participantes. Cuando el sol empezo su descenso, el viento tomó protagonismo, endureciendo aún más el paso de los km.
He bebido y comido con regularidad. La hidratación ha sido correcta, pero ha falta de 75 km he tenido molestias en el estómago. Creo que me sentó mal algo de lo que he comido. Una oportuna parada para comer me sirvió para estabilizarme.
Los últimos km, espectaculares. Ya de noche cerrada, el descenso por Fonollosa ha sido una sensación increible. Me ha servido como preparación para los km nocturnos de Lensahn.
En Sant Ramón me he encontrado con David Cubel y su compañero Rubén, a partir de ese momento hemos hecho el resto de la ruta juntos.
A medida que el día ha ido avanzando la temperatura iba en aumento, al ser uno de los primeros dias de fuerte calor, ha hecho que la sensación de sofoco fuera todavía superior. Ha hecho autenticos estragos entre los participantes. Cuando el sol empezo su descenso, el viento tomó protagonismo, endureciendo aún más el paso de los km.
He bebido y comido con regularidad. La hidratación ha sido correcta, pero ha falta de 75 km he tenido molestias en el estómago. Creo que me sentó mal algo de lo que he comido. Una oportuna parada para comer me sirvió para estabilizarme.
Los últimos km, espectaculares. Ya de noche cerrada, el descenso por Fonollosa ha sido una sensación increible. Me ha servido como preparación para los km nocturnos de Lensahn.
domingo, 6 de mayo de 2012
Brevet 300 Km
Este fin de semana tenía que participar en el brevet de 300 Km organizado por el C.C.Granollers, pero en esta ocasión la licencia de triatlón no era válida, así que he tenido que buscar un plan B.
Han sido casi 12 horas en mi circuito favorito(Mollet-Caldes) con una subida al Farell, donde me he encontrado con Jorge Romero, compañero de gimnasio. Los Km que hemos rodado juntos me han servido para romper la monotonia del circuito.
He acabado sin novedad. Lo más justo ha sido la hidratación, no esperaba un día tan caluroso, tendría que haber bebido un poco más, sobre todo en las horas centrales del día.
La próxima semana toca el brevet de 400 Km, en Manresa. Espero poder participar
Han sido casi 12 horas en mi circuito favorito(Mollet-Caldes) con una subida al Farell, donde me he encontrado con Jorge Romero, compañero de gimnasio. Los Km que hemos rodado juntos me han servido para romper la monotonia del circuito.
He acabado sin novedad. Lo más justo ha sido la hidratación, no esperaba un día tan caluroso, tendría que haber bebido un poco más, sobre todo en las horas centrales del día.
La próxima semana toca el brevet de 400 Km, en Manresa. Espero poder participar
martes, 27 de marzo de 2012
1 X 30
Solo las mentes enfermizas de los organizadores del Deca en Italia(Vinsex, Gigolo, Big fish) podían pensar en una prueba de estas dimensiones:
30 iroman en 30 días, uno por día. Locura es poco.
Leyendo la información se me pone la carne de gallina.
La fecha escogida es Septiembre de 2013.
Una prueba para un grupo de ultratriatletas seleccionados, experimentados en eventos de este tipo.
Teniendo en cuenta la experiencia contrastada de los organizadores, si son capaces de reunir a los Deca-Doble Deca-1x10 finishers en una prueba de esta magnitud, con toda seguridad, resultará un evento inolvidable.
Las pruebas por etapas no son de lo que más me gusta, pero esta está fuera de toda lógica. Así que por poco que pueda estaré en la salida.
30 iroman en 30 días, uno por día. Locura es poco.
Leyendo la información se me pone la carne de gallina.
La fecha escogida es Septiembre de 2013.
Una prueba para un grupo de ultratriatletas seleccionados, experimentados en eventos de este tipo.
Teniendo en cuenta la experiencia contrastada de los organizadores, si son capaces de reunir a los Deca-Doble Deca-1x10 finishers en una prueba de esta magnitud, con toda seguridad, resultará un evento inolvidable.
Las pruebas por etapas no son de lo que más me gusta, pero esta está fuera de toda lógica. Así que por poco que pueda estaré en la salida.
lunes, 19 de marzo de 2012
Brevet 200 Km
Ayer hice el Brevet de 200 km organizado por C.C.Granollers. Fue un buen entreno, la primera vez en la temporada que paso de los 200 Km. Al ser la salida y la llegada cerca de casa, aproveché
la ocasión para ir y volver en bici, me salieron 228 Km.
Las sensaciones fueron las esperadas, cumplí casi al 100% lo planificado. El viento en los últimos Km y una alimentación deficiente hicieron que llegara justo de fuerzas.
La recuperación, sin problemas.
Hoy 90´de bici con sesión de estiramientos + 45´ de natación.
la ocasión para ir y volver en bici, me salieron 228 Km.
Las sensaciones fueron las esperadas, cumplí casi al 100% lo planificado. El viento en los últimos Km y una alimentación deficiente hicieron que llegara justo de fuerzas.
La recuperación, sin problemas.
Hoy 90´de bici con sesión de estiramientos + 45´ de natación.
lunes, 12 de marzo de 2012
Tres kilos en un fin de semana
El fin de semana he perdido tres kilos de una tacada. No sido ningún entrenamiento brutal, ni ninguna prueba de extrema dureza, ni una dieta revolucionaria...Un episodio agudo de vómitos y diarrea me ha dejado fuera de circulación durante tres días.
No he podido participar en la Marxa dels castells plus, pero creo que si estaré en la salida del Brevet de 200 Km del próximo domingo organizado por el Club Ciclista Granollers
No he podido participar en la Marxa dels castells plus, pero creo que si estaré en la salida del Brevet de 200 Km del próximo domingo organizado por el Club Ciclista Granollers
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